Holdtyper for alle niveauer
Vi tilbyder hos d:do studio holdtyper, der møder dig, hvor du er — så du altid kan finde et hold, der taler til både krop og sind.
Vil du udfordres og skubbe til din grænse? Have mere sved på panden og høj puls? Eller har du brug for guidning i de grundlæggende bevægelser og teknikker? Vi har hold for dig. Kig nedenfor og find de forskellige holdtyper.
power reformer
1.0. Everyone
Power-holdet er for alle – uanset om du er helt ny i reformeren eller har mange timer bag dig. Her handler det ikke om at præstere, men om at mærke kroppen, bevæge sig med glæde og blive trygt guidet gennem øvelserne.
Vi bevæger os sammen gennem en time med energi, nærvær og plads til både grin og sved på panden. Vores instruktører møder dig der, hvor du er – og justerer undervejs, så du kan føle dig både tryg og udfordret på din måde.
d:do studio er et power reformer studio, og derfor er alle timer med mere energi, højere musik, hurtigere bevægelser uden at gå på kompromis med kropskontrol, vejrtrækning og mange gentagelser.
2.0. Jump
Jump er en energifyldt reformer-time, hvor vi sætter pulsen op og slipper bevægelsesglæden løs. Med jumpboardet som omdrejningspunkt kombinerer vi tempo og leg med teknik og kontrol – en træning, der styrker både krop og kondition.
Vores instruktører guider dig sikkert gennem dynamiske sekvenser, hvor du bliver udfordret, men altid med plads til at lytte til kroppen. En time for dig, der elsker at bevæge dig med kraft, rytme og nærvær og endnu mere energi og fede toner i højtaleren.
3.0. Ny Instruktør
Dette er, som Reformer Everyone, et hold for alle – uanset erfaring og niveau.
Dette hold undervises af en ny instruktør under oplæring hos d:do studio.
Instruktørerne bliver, bag kulissen, støttet og vejledt løbende, og det er derfor med forbehold for småfejl, variationer i flow og instruktion. Du får stadig en tryg og guidet træningsoplevelse – blot med lidt ekstra læring på begge sider af reformeren.
Når du deltager på dette hold, hjælper du en ny instruktør godt i gang – og er med til at skabe det nærvær, kvalitet og fællesskab, d:do studio bygger på – og din feedback er mere end velkommen. Vi tror på, at læring sker i samspil — og at du kan mærke engagement og nærvær, selv når nogen er ny.
4.0. Next
Er du tryg ved reformeren og klar til næste skridt? Så er Reformer Next holdet for dig. På dette hold bygger vi videre på de grundlæggende øvelser med mere flow, flere variationer og lidt ekstra udfordring. Tempoet er en smule højere, og vi går ikke de grundlæggende indstillinger og teknikker igennem undervejs.
Du behøver ikke være ekspert – men du skal have erfaring med reformertræning, kende de mest almindelige øvelser og have god kropskontrol.
Reformer Next giver dig mulighed for at udvikle din balance, koordinationsevner, udholdenhed, stabilitet og kropskontrol, samtidig med at du bliver udfordret på en motiverende og varieret måde.
5.0 Calm
Reformer Calm er en roligere træningsform, hvor vi arbejder med genkendelige og nye øvelser i et kontrolleret tempo. Fokus er på balance, styrke, mobilitet og stabilitet, samtidig med at du opbygger kropskontrol og styrker din kernemuskulatur.
Tempo og power er skruet ned, og vejrtrækningen bruges aktivt til at tage tempoet ud af øvelserne og skabe ro i bevægelserne. Musikken er dæmpet, og instruktionen er rolig, så alle kan være med. En skånsom, men stadig effektiv time, hvor du kan geare ned og arbejde mere bevidst med kroppen. Vi afslutter med udstræk og blide overgange, så du går fra timen med fornyet energi, ro i kroppen og en følelse af længde og lethed.
6.0 Pulse
Pulse er timen for dig, der vil have pulsen op og sved på panden. Her kombinerer vi intens og energifyldt reformertræning med højt tempo, power og mere konditionstræning end normalt.
Vi arbejder både med styrke, kondition og udholdenhed gennem effektive øvelser, der udfordrer hele kroppen og holder energien høj fra start til slut. En ægte power-time med tempo og masser af god energi – hvor du går herfra med sved på panden, følelsen af at have arbejdet hele kroppen godt igennem og have givet alt, hvad du kunne.
7.0 Strength
En udfordrende reformertime med fokus på styrke og udholdenhed. Her arbejder vi med mere modstand / tungere fjedring, længere intervaller og tid i øvelserne, der kræver både mere styrke og et kendskab til reformeren på forhånd.
Intensiteten er mærkbar, og du bliver udfordret hele vejen igennem. Instruktøren guider dig sikkert gennem timen og introducerer nye øvelser grundigt, mens der forventes kendskab til basis. Reformer Strength er for dig, der vil blive stærkere og gå derfra med følelsen af at have brugt alt din styrke.