praktisk info
Velkommen hos d:do studio – vi glæder os til at byde dig velkommen! Her finder du nyttig information, som kan være god at kende, før du møder op til undervisning.
Holdstart
Kom gerne ca. 5 minutter før holdet starter. Men kommer du tidligere end 15 min. før holdstart, bedes du vente udenfor, så du ikke forstyrrer udstræk / afspænding på det igangværende hold. På den måde får du en rolig start, og vi undgår forsinkelser. Vær opmærksom på, at pladser kan blive givet videre til deltagere fra ventelisten kort før timen begynder, hvis du ikke er dukket op.
Træningstøj & udstyr
Vi anbefaler, at du træner i tætsiddende træningstøj, da vi bedst muligt kan spotte din kropsholdning, form og teknik og hjælpe dig. Du skal træne i grip socks, og bare tæer er ikke tilladt af hygiejnemæssige årsager. Grip socks kan købes i studiet inden holdstart. Medbring eller køb også gerne noget væske.
Afbud / udeblivelse
Hvis du er forhindret i at komme, er det vigtigt, at du melder fra i god tid og senest 8 timer før holdstart. Ved manglende fremmøde uden afbud opkræves et gebyr på 75 kr. Bruger du et klippekort, vil et klip blive trukket.
Afmeldingsfrist & ventelister
For at undgå gebyr skal du afmelde dig senest 8 timer før holdstart. Deltager du på et tidligt morgenhold, beder vi dig afmelde dig aftenen før – gerne inden kl. 22 – af hensyn til både instruktør og andre medlemmer. Står du på venteliste, modtager du senest 8 timer før holdstart en mail og/eller SMS, hvis du har fået plads på holdet. Det er dit eget ansvar at holde øje med din plads på hold og ventelister, da der kan være forsinkelser i systemmails. Som medlem kan du have 6 bookinger ad gangen, men der er ingen garanti for pladser på hold, da efterspørgslen kan variere. Hold derfor godt øje med holdplanen og åbning af hold.
Bliv til timen slutter
Det giver bedst mening – både for dig og holdet – hvis du deltager i hele sessionen. Har du brug for at gå før tid, så sig gerne til i god tid.
Parkering
Det er muligt at parkere flere steder. Nærmest er grusparkeringen bag studiet, parkeringshuset eller pladserne på – og i toppen af – Østervold. Husk at sætte p-skive / starte betaling. Der er også gratis parkering i sundhedshuset.
Opbevaring og omklædning
Sæt gerne dine sko og øvrige ejendele i garderoben på den anden side af salen, så de er sikkert opbevaret under træningen – eller ved indgangen, så vi sammen kan holde studiet ryddeligt og smukt at komme i. Der er ikke mulighed for at bade i studiet efter træning.
Forstyrrelser
Husk at sætte mobilen på lydløs eller “forstyr ikke” under din træning, så alle kan være til stede uden unødige afbrydelser. Brug heller ikke din telefon under timen – heller ikke under udstræk, af respekt for de øvrige deltagere på holdet.
Tal gerne stille, hvis du sidder uden for salen og venter på hold, eller netop har afsluttet et hold, så det ikke er forstyrrende for den træning, der foregår i salen på den anden side af gardinet.
Mærk efter og pas på dig
Vigtigst af alt: Lyt til kroppen undervejs. Gør det, der føles rigtigt for dig, og spring gerne øvelser over, hvis noget ikke passer til din dagsform. Oplys også gerne instruktøren om evt. skader eller øvrige hensyn, der skal tages.
Må du træne reformer, hvis du er gravid? Ja, det kan være helt ok under graviditet – og faktisk rigtig gavnligt – hvis det tilpasses til din gravide krop, og det har vi naturligvis fokus på sammen. Reformer træning kan være rigtig godt og bl.a. skånsomt for led og bækken, træne dine dybe mavemuskler og bækkenbund, forbedre din kropsholdning og lindre rygsmerter og øge din kropsbevidsthed inden fødslen. Men husk, DU ved bedst, hvordan du har det, og hvad du kan holde til, og sørg’ altid gerne for at informere om din graviditet – både under og efter.
Har du spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til kontakt@didostudio.dk